[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"content-seo:burnoutSelfCheck":3},{"description":4,"seo":5,"faq":8},"또 하루 일할 생각만 해도 지치고, 일의 의미도 흐려졌나요? 번아웃 테스트는 기글어스가 자체 제작한 12문항으로 지난 한 달을 돌아보는 직무소진 자가체크예요. 정서적 소진·냉소(일과의 거리감)·성취감 저하 세 영역을 4문항씩 묻고, 문항당 0~4점, 총점은 0~48점이에요.\n\n결과에서는 점수와 함께 번아웃 신호 낮음·피로 누적·소진 진행·소진 뚜렷 4단계 중 어디인지, 그리고 세 영역 중 어느 쪽 신호가 가장 두드러지는지와 회복 팁을 알려 드려요.\n\nMBI 같은 공인 척도가 아니며 구간도 기글어스의 참고 기준이에요. 답변은 기기에만 남아요. WHO는 번아웃을 질병이 아닌 만성 직장 스트레스에서 비롯된 직업 관련 현상으로 설명해요. 우울감·무기력이 2주 이상 이어진다면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기해 보세요. 정신건강 위기상담전화 1577-0199, 자살예방상담전화 109는 24시간 무료예요.",{"ogTitle":6,"ogDescription":7},"번아웃 테스트 | 12문항 번아웃 자가진단·직무소진 점수 - 기글어스","😮‍💨 요즘 나, 번아웃일까? 12문항으로 48점 만점 점수와 가장 두드러진 소진 신호, 회복 팁까지. 의학적 진단이 아닌 참고용 자가체크예요.",[9,12,15],{"question":10,"answer":11},"번아웃 테스트는 어떤 문항으로 되어 있나요?","기글어스가 자체 제작한 12문항이에요(MBI 등 공인 척도 아님). WHO가 설명하는 번아웃의 세 측면을 참고해 정서적 소진·냉소·성취감 저하를 4문항씩 묻고, 문항당 0~4점씩 총 0~48점이에요.",{"question":13,"answer":14},"번아웃 점수는 어떻게 해석하나요?","0~11점은 번아웃 신호 낮음, 12~23점 피로 누적, 24~35점 소진 진행, 36~48점 소진 뚜렷이에요. 임상 기준이 아닌 기글어스의 참고 구간이고, 세 영역 중 점수가 가장 높은 쪽을 가장 두드러진 신호로 함께 보여 줘요.",{"question":16,"answer":17},"이 결과로 번아웃 증후군을 진단할 수 있나요?","아니요. 참고용 자가체크일 뿐 진단이 아니에요. WHO 국제질병분류(ICD-11)도 번아웃을 질병이 아닌 직업 관련 현상으로 분류해요. 우울감·무기력·불면이 2주 이상 이어지면 우울증 등 다른 문제일 수 있으니 전문가와 상담해 보세요."]