[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"content-seo:menheraSelfCheck":3},{"description":4,"seo":5,"faq":8},"기분이 하루에도 몇 번씩 오르내리고, 가까운 사람의 반응 하나에 마음이 크게 흔들리나요? 멘헤라 테스트(감정 기복 테스트)는 기글어스가 자체 제작한 12문항으로 최근 1~2주의 감정 기복과 관계 불안을 돌아보는 자가체크예요. 문항마다 0~4점, 총점 0~48점으로 계산해요.\n\n결과는 감정 안정형·잔잔한 물결형·감정 기복 뚜렷형·감정 롤러코스터형 4단계로 알려 주고, 단계별로 감정을 다스리는 작은 습관을 함께 제안해요. 1분이면 끝나고 답변은 기기에만 남아요.\n\n‘멘헤라’는 일본에서 건너온 인터넷 유행어일 뿐, 이 테스트는 경계성 성격장애 같은 질환을 판별하지 않아요. 의학적 진단이 아닌 참고용 자가체크이니, 감정 조절이 어려워 일상이 힘들다면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기해 보세요.",{"ogTitle":6,"ogDescription":7},"멘헤라 테스트 | 12문항 감정 기복 테스트 - 기글어스","💗 하루에도 몇 번씩 오르내리는 감정, 12문항으로 48점 만점 감정 기복 점수와 4단계 유형을 확인해요. 의학적 진단이 아닌 참고용 자가체크예요.",[9,12,15],{"question":10,"answer":11},"멘헤라 테스트는 어떻게 채점하나요?","기글어스가 자체 제작한 12문항(공인 척도 아님)에 '전혀 그렇지 않다' 0점부터 '매우 그렇다' 4점까지 답해 총 0~48점으로 계산해요. 0~11점 감정 안정형, 12~23점 잔잔한 물결형, 24~35점 감정 기복 뚜렷형, 36~48점 감정 롤러코스터형이에요.",{"question":13,"answer":14},"점수가 높으면 경계성 성격장애인가요?","아니요. 이 테스트는 요즘의 감정 기복과 관계 불안을 돌아보는 참고용 자가체크일 뿐, 경계성 성격장애나 다른 질환을 판별할 수 없어요. 진단은 정신건강의학과 전문의의 평가로만 가능해요.",{"question":16,"answer":17},"결과가 높게 나오면 어떻게 해야 하나요?","감정이 격해질 땐 판단과 연락을 잠시 미루고 몸을 움직여 보세요. 감정 때문에 잠·일·관계가 흔들릴 정도라면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기해 보세요. 위기 상황이라면 자살예방상담전화 109, 정신건강 위기상담전화 1577-0199(24시간 무료)로 도움을 받을 수 있어요."]