[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"content-seo:turtleNeckSelfCheck":3},{"description":4,"seo":5,"faq":8},"고개를 앞으로 쭉 빼고 화면을 보고 있진 않나요? 기글어스 거북목 자가진단은 자세 습관·목 어깨 통증·뻐근함·스마트폰과 모니터 사용 습관을 묻는 12문항(0~48점)으로 내 거북목 위험 신호를 4단계로 알려주고, 자세형·통증형·뻐근함형·기기사용형 중 어느 신호가 두드러지는지도 짚어줍니다. 발뒤꿈치·엉덩이·견갑골을 벽에 대고 뒤통수가 닿는지 보는 벽 테스트 방법도 함께 안내해요. 의학적 진단이 아닌 참고용 자가체크이니, 목·어깨 통증이 계속되거나 팔·손 저림이 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 보세요.",{"ogTitle":6,"ogDescription":7},"거북목 자가진단 테스트 | 12문항 위험 신호·유형 체크 - 기글어스","📱 고개 앞으로 빼고 화면 보나요? 12문항으로 거북목 위험 신호 4단계와 유형(자세·통증·뻐근함·기기사용)을 확인하고 집에서 하는 벽 테스트까지. 의학적 진단이 아닌 참고용 자가체크.",[9,12,15,18],{"question":10,"answer":11},"거북목 자가진단은 어떻게 점수를 매기나요?","12개 문항에 0~4점으로 답해 총 0~48점을 냅니다. 0~11점 바른 목 자세형, 12~23점 초기 관찰형, 24~35점 거북목 진행형, 36점 이상 뚜렷한 신호형으로 나뉘어요.",{"question":13,"answer":14},"거북목 벽 테스트는 어떻게 하나요?","발뒤꿈치·엉덩이·견갑골을 벽에 붙이고 턱을 수평으로 둔 채 뒤통수가 벽에 닿는지 봅니다. 턱을 들어야만 닿는다면 머리가 어깨보다 앞으로 나와 있다는 신호일 수 있어요. 등이 많이 굽어도 같은 결과가 나오므로 대략적인 확인용이에요.",{"question":16,"answer":17},"거북목과 일자목은 같은 건가요?","다릅니다. 거북목은 머리가 어깨보다 앞으로 나온 자세를, 일자목은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 줄어든 상태를 말하며 엑스레이로 확인해요. 이 자가진단은 거북목 자세 신호를 보는 참고용이에요.",{"question":19,"answer":20},"목 통증이 계속되면 어떻게 해야 하나요?","이 결과는 의학적 진단이 아닌 참고용이에요. 통증이 계속되거나 팔·손 저림, 힘 빠짐이 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아 보세요."]