간단한 테스트
분노조절 자가테스트
나는 욱하는 편일까? 일상적인 12문항으로 내 화가 얼마나 빨리·세게 오르는지 재미로 확인.
사소한 일에도 욱하는 편인가요, 아니면 웬만해선 침착한가요? 이 분노조절 자가테스트는 일상적인 12개 질문으로 내 화가 얼마나 빨리, 얼마나 세게 올라오는지 가늠해 봅니다. 평소 반응을 기준으로 답해주세요 — 1분이면 끝나요.
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- • ⏱️ 12문항, 1분이면 완료
잠깐만요
이 테스트는 재미용 자가체크이며 심리·임상 검사가 아니에요. 분노조절장애(간헐적 폭발장애) 같은 진단도 내릴 수 없어요. 화는 누구나 느끼는 정상적인 감정이에요.
입력한 답변은 기기에만 남고 저장·전송되지 않아요.
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사소한 일에도 욱하나요, 웬만해선 침착한가요? 기글어스 분노조절 자가테스트는 화가 오르는 속도, 겉으로 드러나는 정도, 가라앉기까지 걸리는 시간을 묻는 일상 12문항으로 내 분노 수준을 4단계로 알려줘요. 1분이면 끝나고 답변은 기기에만 남아요. 참고용 자가체크로, 분노조절장애(간헐적 폭발장애)를 진단하지 않아요.
자주 묻는 질문
Q. 분노조절 테스트는 무엇을 확인하나요?
A. 화가 얼마나 빨리, 얼마나 세게 올라오는지 확인해요. 사소한 일에 짜증이 나는지, 언성이 높아지는지, 심장이 빨리 뛰는지, 가라앉는 데 오래 걸리는지 등 일상 반응 12문항을 물어요.
Q. 점수는 어떻게 계산하나요?
A. 문항마다 ‘전혀 아니다’ 0점부터 ‘거의 항상 그렇다’ 3점까지 더해 0~36점이 나와요. 0~9점은 차분한 편, 10~18점은 보통 수준, 19~27점은 다소 높은 편, 28~36점은 자주 끓는 편이에요.
Q. 분노조절장애 진단으로 볼 수 있나요?
A. 아니요. 기글어스가 재미용으로 만든 자가체크이고 표준화된 임상 척도가 아니라서 분노조절장애(간헐적 폭발장애)를 진단할 수 없어요. 화 때문에 관계나 일상이 힘들거나 누군가를 다치게 할까 걱정된다면 전문가와 상담해 보세요.
Q. 답변이 저장되나요?
A. 아니요. 답변은 기기에만 남고 저장·전송되지 않아요.