간단한 테스트
스트레스 자가진단
12문항으로 지난 한 달 스트레스 점수(48점 만점)·단계·유형과 관리 팁 확인(의학적 진단 아님)
요즘 자꾸 예민하고 쉽게 지치나요? 긴장·불안·수면·집중·짜증·몸의 증상·대처 여력까지, 기글어스가 자체 제작한 12문항으로 지난 한 달 동안의 스트레스 상태를 점검해 보세요. 1~2분이면 끝나요.
시작하기 전에
- • 지난 한 달 동안을 기준으로 답해 주세요
- • 정답은 없어요, 솔직하게 골라 주세요
- • 오래 고민하지 말고 먼저 떠오르는 답으로
알아 두세요
참고용 자가 선별 체크이며 의학적 진단이 아니에요. PSS 같은 공인 척도가 아니라 기글어스가 자체 제작한 문항이에요.
입력한 답변은 기기에만 남고 저장·전송되지 않아요.
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요즘 자꾸 예민하고 쉽게 지치나요? 스트레스 자가진단은 기글어스가 자체 제작한 12문항으로 지난 한 달을 돌아보는 체크예요. 긴장·불안·짜증·몸의 증상·수면·집중 9문항과 대처 여력 3문항으로 구성되고, 문항당 0~4점, 총점은 0~48점이에요(대처 문항은 역채점).
결과에서는 점수와 함께 스트레스 낮음·가벼운 스트레스·스트레스 누적·높은 스트레스 4단계 중 어디인지, 그리고 감정·신체·수면·집중·대처 여력 중 어느 쪽 신호가 가장 두드러지는지 유형과 관리 팁을 알려 드려요.
PSS 같은 공인 척도가 아니며 구간도 기글어스의 참고 기준이에요. 답변은 기기에만 남아요. 의학적 진단이 아닌 참고용 자가체크이니, 마음이 오래 힘들다면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기해 보세요. 정신건강 위기상담전화 1577-0199, 자살예방상담전화 109는 24시간 무료예요.
자주 묻는 질문
Q. 스트레스 자가진단은 어떤 문항으로 되어 있나요?
A. 기글어스가 자체 제작한 12문항이에요(PSS 등 공인 척도 아님). 긴장·불안·수면·집중 등 스트레스 신호 9문항과 대처 여력 3문항(역채점)으로, 문항당 0~4점씩 총 0~48점이에요.
Q. 스트레스 점수는 어떻게 해석하나요?
A. 0~11점은 스트레스 낮음, 12~23점 가벼운 스트레스, 24~35점 스트레스 누적, 36~48점 높은 스트레스예요. 임상 기준이 아닌 기글어스의 참고 구간이고, 감정·신체·수면·집중·대처 여력 중 평균 점수가 가장 높은 영역을 유형으로 함께 보여 줘요.
Q. 이 결과로 스트레스나 번아웃을 진단할 수 있나요?
A. 아니요. 참고용 자가체크일 뿐 진단이 아니고, 답변은 기기에만 남아요. 힘든 상태가 오래 이어지거나 잠·일·관계에 영향을 준다면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기해 보세요.