간단한 테스트
대인기피증 자가진단
남의 시선·평가가 두렵나요? 18문항으로 사회적 상황에서 느끼는 두려움과 회피 정도를 돌아보는 참고용 자가체크예요.
남의 시선을 받거나 평가받는 상황이 유독 두렵나요? 흔히 '대인기피증'이라고 부르는 사회불안을 18문항으로 돌아보는 자가체크예요. 발표·모임·전화·낯선 사람 앞 같은 사회적 상황에서 느끼는 두려움과 회피 정도를 살펴봐요. 2분이면 끝나요.
이렇게 답해 주세요
- • 🗓️ 평소 내 모습을 기준으로
- • 🙂 정답은 없어요, 솔직하게
- • ⏱️ 18문항, 2분이면 끝나요
알아 두세요
의학적 진단이 아닌 참고용 자가체크예요. LSAS 같은 공인 척도가 아니라 기글어스가 자체 제작한 문항이고, '대인기피증'의 정식 진단명인 사회불안장애(사회공포증) 여부를 판별하지 않아요. 사람을 대하는 두려움 때문에 일상이 힘들다면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기해 보세요.
입력한 답변은 기기에만 남고 저장·전송되지 않아요.
이런 테스트도 있어요
기글어스 자체 12문항으로 정서적 소진·냉소·성취감 저하를 점검하는 번아웃 자가체크. 48점 만점 점수·4단계·회복 팁(진단 아님)
모임에선 늘 구석, 단톡방에선 읽씹 담당… 12문항으로 재미로 재 보는 나의 찐따력.
지난 2주간 기분이 어땠나요? PHQ-9 설문 9문항으로 최근 나의 우울감 수준을 가늠해 보는 자가진단(의학적 진단 아님).
내 하루는 챗GPT·AI에 얼마나 기대어 있을까? 15문항으로 의존도를 점수와 단계로 확인하는 자가체크.
12문항으로 지난 한 달 스트레스 점수(48점 만점)·단계·유형과 관리 팁 확인(의학적 진단 아님)
거절 못하고, 눈치 보고, 나보다 남이 먼저? 12문항으로 내 착한아이 증후군 성향과 가장 두드러진 영역을 확인해요.
문을 몇 번씩 확인하고 손을 자꾸 씻나요? 나의 강박증·결벽증 성향을 18문항으로 가볍게 체크해요.
지난 2주간 얼마나 불안했나요? GAD-7 설문 7문항으로 최근 나의 불안 수준을 가늠해 보는 자가진단(의학적 진단 아님).
발표나 모임, 낯선 사람과의 통화 앞에서 유독 긴장되고 남의 시선과 평가가 두렵나요? 대인기피증 자가진단은 기글어스가 자체 제작한 18문항으로 사회적 상황에서 느끼는 두려움과 회피가 얼마나 큰지 돌아보는 자가체크예요. 문항마다 0~4점, 총점 0~72점으로 계산해요.
결과는 편안한 편·조금 긴장하는 편·대인불안 중간·대인불안 높음 4단계로 알려 주고, 단계별로 해 볼 만한 작은 연습을 함께 제안해요. 막연한 불안이 아니라 사람들 앞이나 사회적 상황에서의 두려움에만 초점을 맞췄어요. 2분이면 끝나고 답변은 기기에만 남아요.
'대인기피증'은 흔히 쓰는 말이고 정식 진단명은 사회불안장애(사회공포증)예요. 이 테스트는 LSAS 같은 공인 척도가 아니어서 사회불안장애를 판별하지 않아요. 사람을 대하는 두려움 때문에 일상이 힘들다면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기해 보세요.
자주 묻는 질문
Q. 대인기피증 자가진단은 어떻게 채점하나요?
A. 기글어스가 자체 제작한 18문항(공인 척도 아님)에 '전혀 그렇지 않다' 0점부터 '매우 그렇다' 4점까지 답해 총 0~72점으로 계산해요. 0~11점 편안한 편, 12~23점 조금 긴장하는 편, 24~39점 대인불안 중간, 40~72점 대인불안 높음이에요.
Q. 점수가 높으면 대인기피증(사회불안장애)인가요?
A. 아니요. '대인기피증'은 흔히 쓰는 말이고 정식 진단명은 사회불안장애(사회공포증)예요. 이 테스트는 요즘 사회적 상황에서 느끼는 두려움과 회피 정도를 돌아보는 참고용일 뿐 질환을 판별할 수 없고, 진단은 정신건강의학과 전문의의 평가로만 가능해요.
Q. 결과가 높게 나오면 어떻게 해야 하나요?
A. 사회불안은 상담이나 치료로 나아지는 경우가 많아요. 사람을 피하느라 학교·일·생활이 흔들린다면 정신건강의학과나 상담 전문가와 이야기해 보세요. 위기 상황이라면 자살예방상담전화 109, 정신건강 위기상담전화 1577-0199(24시간 무료)로 도움을 받을 수 있어요.